Как сохранить здоровье при сидячей работе?

Об опасностях, связанных с сидячим образом жизни, говорилось немало. Люди, которые сидят весь день, чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком и целым рядом других болезней, чем те, кто много двигается.

Как можно сохранить здоровье при сидячей работе?

Американские ученые рекомендуют людям, которые много сидят на работе, в каждые 20 минут делать перерыв и вставать с места. Во время перерывов как минимум в течение восьми минут желательно стоять на ногах.

Если есть возможность, старайтесь делать упражнения во время перерывов. Людям, которые в течение дня вынуждены много сидеть, физически активная пауза просто необходима. Сидячий образ жизни побуждает организм к наращиванию жировой ткани, что вредит состоянию сердечно-сосудистой системы. Физически активные перерывы препятствуют этим процессам и позволяют сохранить сосуды здоровыми.

А вот людям, которые вынуждены много стоят на работе, специалисты рекомендуют делать паузы и сидеть или лежать. Если есть такая возможность, желательно при этом поднять ноги вверх. Такие перерывы помогают снизить напряжение на тело, улучшают состояние позвоночника, утверждают специалисты.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter