8 մթերք ընդդեմ սթրեսի եւ տագնապայնության

Եթե տառապում եք սթրեսով կամ բարձր տագնապայնությամբ, ապա ձեր սննդակարգում հավելեք հետեւյալ մթերքները:

1. Ընկույզի յուղով նեխուր: Այն պարունակում է ապիգենին, որը նյարդային համակարգը հանգստացնում է:
2. Մանգոյի չիր: Կարգավորում է արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը եւ հանգստացնում նյարդերը:
3. Ավոկադո: Օգտակար ճարպեր է պարունակում եւ օգնում հաղթահարել քաղցրի ձգտումը:
4. Բանջարեղենով օմլետ: Սպիտակուցներն ու բանջարեղենը հենց այն են, ինչը հարկավոր է սթրեսի ժամանակ:
5. Աշորայի կրեկերներ: Հեշտ են մարսվում եւ որպես ուտեստ հարմար են աշխատավայրում ուտելու համար:
6. Կոկոսի փաթիլներ: Կարծիք կա, որ այն արագացնում է նյութափոխանակությունը եւ օգնում հաղթահարել քաղցրի ձգտումը:
7. Սեւ շոկոլադ: Սեւ շոկոլադի 40 գրամն օգնում է սթրեսի հաղթահարմանը եւ բարձրացնում տրամադրությունը:
8. Խորոված կարտոֆիլ: Եվս մեկ լավ ուտեստ, որը կօգնի նյարդերը հանգստացնելուն:

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում