Երեկոյան ժամը 6-ից հետո մարզվելը ավելի շատ ճարպ է այրում. Diabetes Care

11 ապրիլի, 2024 21:11

Ավստրալիայի Սիդնեյի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ երեկոյան ժամը 6-ից հետո մարզվելը ավելի շատ կալորիա է այրում: Դա պայմանավորված է օրգանիզմի ունակությամբ՝ ավելի շատ էներգիա ապահովելու գործունեության համար՝ պայմանավորված արյան շաքարի մակարդակի երեկոյան բարձրացման պատճառով: Գիտական աշխատանքի արդյունքները հրապարակվել են Diabetes Care ամսագրում։

Ութամյա հետազոտության ընթացքում գիտնականները վերլուծել են գրեթե 30 հազար կամավորների մարզվելու ռեժիմները, որոնց միջին տարիքը 62 տարեկան էր։ Մասնակիցների շարժման սովորությունների մասին միջին պատկերացում կազմելու համար հետազոտողները մեկ շաբաթ հետևել են նրանց ֆիզիկական ակտիվությանը` օգտագործելով ֆիթնես թրեքերներ: Անհրաժեշտ տեղեկատվությունը հավաքելուց հետո սուբյեկտները բաժանվել են չորս խմբի՝ կախված իրենց պիկ ակտիվության ժամանակից (առավոտ, կեսօր, երեկո, գիշեր):

Արդյունքները ցույց են տվել, որ ճարպակալմամբ մարդկանց մոտ, որոնք մարզվել են ժամը 18:00-ից հետո, 61%-ով նվազել է բոլոր պատճառներով մահվան ռիսկը: Սրտի հիվանդության զարգացման հավանականությունը նվազել է 36%-ով՝ պասիվ ապրելակերպ վարող կամավորների համեմատ։ Ցերեկային վարժություններն ավելի քիչ արտահայտված դրական ազդեցություն են ունեցել:

Բացի այդ, երեկոյան մարզումները (18:00-ից մինչև կեսգիշեր) փոխկապակցված են քաշի կորստի ավելի լավ արդյունքների հետ: Գիտնականները բացատրել են, որ օրվա վերջում արյան շաքարի մակարդակը բնականաբար բարձրանում է: Մարզվելու ընթացքում մկանները կարող են հեռացնել ավելցուկը արյան շրջանառությունից և օգտագործել այն որպես վառելիք: Սա օգնում է ձեզ ավելի արդյունավետ և երկար մարզվել՝ ավելի շատ կալորիաներ այրելով:

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում