Մարզումներ երաժշտության ներքո

Բժիշկ Կոստաս Կարագեորգիսը՝ Լոնդոնի Բրաննելի համալսարանի սպորտի եւ կրթության դպրոցի փոխտնօրենը, վերջերս վերլուծել է 6,7 միլիոն երգերի ցանկ՝ մարզումների համար վերջնական երգերի ընտրության համար: Spotify ընկերության հետ համատեղ Կարագեորգիսը ընտրել է երգերի ցանկ՝ հիմնվելով ոչ միայն տարածվածության այլ նաեւ րոպեում հարվածների թվի վրա՝ ելնելով գիտական սկզբունքներից, մարզումների ժամանակ առավելագույն արդյունավետություն ստանալու համար:

«Երաժշտությունն օգնում է ակտիվացնել ուղեղի ալֆա –ալիքները , որոնք պատասխանատու են մեր երազանքների եւ հանգստի վիճակի համար»,- ասել է նա BBC News-ին: Այս նպատակով նրա միքսը սկսվում է երաժշտական նախավարժանքից եւ ձգումներից, հետո կարդիոերգեր, որոնց ռիթմն աստիճանաբար ավելանում է: Հետո գալիս է ուժային երաժշտությունը, եւ որպես վերջաբան հնչում են գեղեցիկ թուլացնող երգեր, տեղեկացնում է Medical Daily-ն։

Կարագեորգիսը եւ նրա գործընկերները համատեղ հետազոտություններում հարցում են կատարել ոչ պրոֆեսիոնալ մարզիկների շրջանում եւ բացահայտել են, որ կանայք եւ տղամարդիկ տարբեր երգեր են նախընտրում մարզումների ժամանակ: Տղամարդկանց համար «Ռոկկի» ֆիլմի Eye of the Tiger երգը ավելի ոգեշնչող է, այն ժամանակ, երբ կանանց ավելի հրապուրում են Ռիհանայի եւ Լեդի Գագայի երգերը:

Կարագեորգիսը հավաքել է 30 մասնակիցների, ովքեր ցանկացել են մարզվել վազքուղու վրա՝ լսելով ռոք եւ փոփ երաժտություն, ներառյալ Red Hot Chilli Peppers, Մադոննա եւ Qween. Նա եւ նրա թիմը սովորացրել են մասնակիցներին, թե ինչպե՞ս պահպանել ռիթմը: Հետազոտողները նշել են, որ ռիթմի եւ այլ գիտական սկզբունքների հիման վրա ընտրված երաժշտությունը 15%-ով բարձրացրել է դիմացկունությունը, միեւնույն ժամանակ՝ օգնելով մարզվել հաճույքով:

Պատրաստ ե՞ք մարզմանը: Ահա 20 երգի ցանկ, որը կազմել են Կարագեորգսիսը եւ նրա թիմը:

Roar by Katy Perry — 92 հարված/ րոպե

Talk Dirty by Jason Derulo ft 2 Chainz — 100 հարված/ րոպե

Skip To The Good Bit by Rizzle Kicks — 105 հարված/ րոպե

Get Lucky by Daft Punk ft Pharrel Williams — 116 հարված/ րոպե

Move by Little Mix — 120 BPM

Need U 100% by Duke Dumont ft A*M*E — 124 հարված/ րոպե

You Make Me by Avicii — 125 հարված/ րոպե

Feel My Rhythm by Viralites —128 հարված/ րոպե

Timber by Pitbull ft Ke$ha —130 հարված/ րոպե

Applause by Lady Gaga — 140 հարված/ րոպե

Can’t Hold Us by Macklemore & Ryan Lewis ft Ray Dalton — 147 հարված/ րոպե