Как избежать ранней смерти? Ученые дали простой совет

Сидячий образ жизни повышает риск преждевременной смерти, как выяснили специалисты американского колледжа кардиологов. Однако увеличение физической активности до рекомендуемых уровней может защитить от ранней смерти. Для этого требуется минимум 150-419 минут физической активности в неделю.

В исследовании, опубликованном в Journal of the American College of Cardiology, приняли участие 149 077 австралийцев в возрасте 45 лет и старше. Все они заполнили анкеты, где указали, сколько времени они проводят в сидячем положении или стоя и как долго они спят. В зависимости от ответов добровольцев разделили на несколько групп: менее 4 часов сидения, 4-8 часов, от 6-8 и более 8 часов сидения в день.

Еженедельная физическая активность была классифицирована как недостаточная, если ей уделялось менее 4 часов. Достаточный уровень активности лежал в диапазоне от 150 до 419 минут, а высокий — выше 420 минут (не менее часа в день).

Оказалось, что длительные периоды сидения (более 6 часов) связаны с высоким уровнем смертности, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний. Однако даже у тех, кто сидел мало, риск оставался существенно высоким при малом уровне физической активности. Частые и интенсивные физические упражнения оказывали наибольший эффект на здоровье.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter