• Latest news▼

4 խորհուրդ նյութափոխանակության արագացման համար

15 ապրիլի, 2019  09:42

Եթե մարդն արագ նյութափոխանակություն ունի, նրա օրգանիզմն ավելի հեշտ ու արագ է մաշում ուտելիքի հետ ստացած կալորիաները, ինչի արդյունքում մարդն ավելի հեշտ է նիհարում կամ ավելորդ քաշ չի հավաքում։

Ինչպե՞ս կարելի է արագացնել նյութափոխանակությունը։

  1. Ավելի՛ շատ սպիտակուցներ

Ձեր ամենօրյա սննդացանկում ավելացրեք ավելի շատ սպիտակուցներ։ Կարծիք կա, որ սպիտակուցային սնունդն արագացնում է մետաբոլիզմը 15-30 տոկոսով։ Բացի այդ, սպիտակուցները պաշտպանում են շատ ուտելուց, քանի որ կուշտ լինելու կայուն զգացողություն են առաջացնում։

  1. Ավելի՛ շատ ջուր

Ավելի շատ սառը ջուր օգտագործեք։ Կարծիք կա, որ ջուրն ինքնին արագացնում է մետաբոլիզմը, իսկ եթե այն նաեւ սառն է, օրգանիզմը հավելյալ էներգիա է ծախսում, որպեսզի ջերմացնի այն մինչեւ մարմնի ջերմաստիճանը։

  1. Ավելի՛ շատ ծանրաբեռնվածություն

Կատարեք ինտենսիվ ֆիզիկական վարժություններ։ Ֆիզիկական բեռնվածության ժամանակ մեր օրգանիզմն օգտագործում է շատ էներգիա։ Բացի այդ, եթե մեր մկաններն աճում են, օրգանիզմը սկսում է ավելի շատ էներգիա ծախսել դրանք պահելու համար։

  1. Ավելի՛ շատ թեյ

Խմեք կանաչ թեյ։ British Journal of Nutrition-ում հրապարակված հետազոտության համաձայն՝ կանաչ թեյն արագացնում է մետաբոլիզմը 4-5 տոկոսով։ Սա այս ցուցանիշի բարձրացման ամենահարմարավետ միջոցներից մեկն է, որը մեզնից առանձնակի ջանքեր չի պահանջում։

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում

Տպել   |  На русском

  • Այս թեմայով
 
  • Տեսանյութեր

 
 
  • Իրադարձությունների օրացույց
 
 
  • Արխիվ
 
  • Ամենաընթերցվածը

ամիս

շաբաթ

օր

 
  • Հետեվեք մեզ Ֆեյսբուքում
 
  • Հարցում
Տեղյա՞կ եք արդյոք, որ 2027թ.–ից ՀՀ բոլոր քաղաքացիների համար պարտադիր է դառնալու բժշկական ապահովագրությունը
Տեղյակ եմ եւ կողմ եմ
Տեղյակ եմ եւ դեմ եմ
Տեղյակ եմ, դեռեւս չեմ կողմնորոշվում
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն կողմ եմ
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն դեմ եմ
Ինձ համար միեւնույն է