Ինչպե՞ս ճիշտ սնվել համաճարակի շրջանում

Ինքնամեկուսացման ամենասարսափելի հետեւանքներն են սթրեսն ու խուճապը: Եվ հենց դրանք են քաղցի զգացողություն առաջացնում: Այս մասին հայտարարել է էնդոկրինոլոգ, բժշկական գիտությունների թեկնածու Զալինա Գուսովան (Ռուսաստան), հաղորդում է ՌԻԱ Նովոստին:

Կազմվածքն ու առողջությունը պահպանելու համար մասնագետը խորհուրդ է տվել հաճախ սնվել: Դա թույլ կտա խուսափել քաղցի զգացողությունից:

«Պետք է լինի վաղ նախաճաշ, պարտադիր ճաշ եւ ընտրիք ժամը 7-8-ին: Հիմնական սննդակարգ պետք է լինի սպիտակուցային սնունդը: Գլխավորը ՝ պետք է խուսափել ճարճերից»,-ասել է մասնագետը:

Սննդակարգում պետք է լինի բանջարեղեն, բացառությամբ՝ կարտոֆիլի եւ եգիպտացորենի, ինչպես նաեւ դանդաղ յուրացվող ածխաջրեր:

Մասնագետի խոսքով՝ պանդեմիայի ժամանակ կազմվածքն ու առողջությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ է ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն՝ տնային ֆիթնես կամ զբոսանք:

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում