Ոչ մեկի համար գաղտնիք չէ, որ կալիումը կարող է օգնել արյան բարձր ճնշման դեպքում, որը հայտնի է նաեւ որպես հիպերտոնիա: Այս կարեւոր հանքանյութը բարձր գնահատականի է արժանացել ճնշումն իջեցնելու հատկության շնորհիվ: Տանձի մեջ կալիումն ավելի շատ է, քան բանանի մեջ։
Կան նաեւ շատ «հետաքրքիր» կալիումով հարուստ մթերքներ, որոնք կարող են իջեցնել արյան ճնշումը, ինչպես նաեւ բավարարել համեղ ուտեստ ճաշակելու ցանկությունը:
«Կալիումով հարուստ դիետաները օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը, հատկապես այն կանանց մոտ, ովքեր աղի բարձր պարունակությամբ դիետա են պահում: Ավելին, գիտնականները պարզել են, որ ամեն օր օգտագործվող կալիումի յուրաքանչյուր գրամը նվազեցնում է սիստոլիկ զարկերակային ճնշումը սնդիկի սյան 2,4 մմ-ով»,- MedikForum-ին տված հարցազրույցում ասել է դիետոլոգ Վասիլիսա Պոնոմարյովան։
Օրական մեկ բանանը չի օգնի հասնել ձեր նպատակին, քանի որ միրգը պարունակում է ընդամենը մոտ 358 մգ կալիում: Մեծահասակները պետք է օրական ստանան 3500 մգ կալիում։
Սննդաբանը խորհուրդ է տվել հաշվի առնել հետեւյալ նախուտեստները, որոնք կարելի է գտնել խանութներում.
Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում
ամիս
շաբաթ
օր