Как облегчить боль при артрите

Многие страдающие артритом больные обращаются к альтернативным методам лечения, чтобы облегчить свои симптомы, сказал доктор Мэнни Альварес - старший редактор Health News на канале Fox News, отвечая на просьбу одного из читателей представить альтернативные методы лечения артрита.

Пациенты обращаются к этим альтернативам по многим причинам. Это может быть из-за того, что обычное медицинское лечение не дает им облегчения. Кроме того, они могут быть обеспокоены побочными эффектами, связанными с медикаментозной терапией, или они могут чувствовать, что альтернативные методы лечения являются более безопасными, потому что они натуральные.

Независимо от этого, многие пациенты чувствуют положительный эффект после включения следующих методов в свой режим управления артритом:

Регулярные упражнения

Национальный институт артрита и костно-мышечных и кожных заболеваний (NIAMS) рекомендует больным артритом использовать эти три типа упражнений:

1. Упражнения по укреплению шагов, такие как танцы, чтобы помочь поддерживать нормальную подвижность суставов, снятию напряжения, и повысить гибкость.

2. Общеукрепляющие упражнения, такие как силовые тренировки, чтобы помочь сохранить или увеличить мышечную силу.

3. Аэробные упражнения или упражнения на выносливость, такие, как езда на велосипеде, чтобы улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, помочь контролировать вес, а также улучшить общую функцию. Контроль веса – очень важная задача, потому что лишний вес создает дополнительное давление на суставы.

Здоровая диета

Существует около 100 видов артрита, которые известны в наше время, и нет ни одной диеты, которая помогает при всех этих случаях. Тем не менее, Фонд Артрита установил следующие руководящие принципы для оказания помощи пациентам в поддержании диеты, которая поможет управлять симптомами болезни:

1. Ешьте разнообразные продукты, и избегайте тех, которые могут взаимодействовать с вашими лекарствами.

2. Используйте жир и холестерин в умеренных количествах.

3. Ешьте много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

4. Используйте сахар и соль в умеренных количествах.

5. Употребляйте алкоголь в умеренных количествах.

6. Принимайте ежедневные необходимые витамины и минералы, в том числе - кальций.

Пищевые добавки

Американский колледж ревматологии отметил, что есть некоторые свидетельства того, что имбирь и экстракт коры ивы может облегчить боль.

Эти средства, однако, могут содержать вещества, которые похожи на те, что содержатся в напроксене (Aleve) и ибупрофене (Advil), что может вызвать воспаление желудка и кишечника. Они также могут создавать помехи в процессе свертывания крови и вызывают задержку жидкости, которая может быть проблематична для людей с высоким кровяным давлением или сердечно-сосудистыми заболеваниями.

1.) Добавки хондроитина сульфата и глюкозамина продаются отдельно или в комбинации, и рекомендуются для облегчения боли при использовании в сочетании с другими обезболивающими.

2.) Рыбий жир, который содержит омега-3 жирные кислоты, уменьшает боль и хрупкость суставов.

Избегайте стрессовых ситуаций

Фонд Артрит говорит, что контроль стресса – важная задача для больных артритом, потому что, когда вы подвергаетесь стрессу, мышцы вашего тела напрягаются. Это напряжение мышц может увеличить боль и усталость, а также может ограничить ваши возможности, из-за чего вы будете чувствовать себя беспомощным.

Горячие и холодные примочки

Тепло поможет облегчить боль, расслабить напряжение, болезненные мышцы и увеличить приток крови в проблемной зоне.

Холод может притупить ощущение боли и уменьшить мышечные спазмы. Не используйте лечение холодом, если у вас плохое кровообращение.

Пациенты должны всегда проявлять осторожность при рассмотрении любых других альтернативных методов лечения. Перед началом любой альтернативной или дополнительной терапии, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что это правильно для вашей конкретной ситуации, и спросите о возможных побочных эффектах.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter