Սրտի հիվանդությունների առաջացման վտանգը նվազեցնող 5 միջոց

Ի՞նչ պետք է անել սիրտ-անոթային հիվանդությունների առաջացման վտանգը նվազեցնելու համար։ Մի քանի խորհուրդ է տվել թերապեւտ Ռիաննա ՄակՔլիմոնթը (Մեծ Բրիտանիա)։

Ինչպես նշում է Express պարբերականը, օրգանիզմում գոյություն ունի երկու տեսակի խոլեստերին՝ «լավ» եւ «վատ»։ Վերջինը կպչում է անոթների պատերին եւ ձեւավորում բշտեր, որոնք խախտում են արյան շրջանառության աշխատանքը։ Նման խնդիրներից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում հետեւել հետեւյալ 5 խորհուրդներին.

• կրճատել հագեցած ճարպերի օգտագործումը,
• ավելի շատ բջջանյութ ուտել,
• թողնել ծխելը,
• զգուշանալ մշակված մթերքներից,
• ավելի հաճախ զբաղվել սպորտով։

Մասնագետի խոսքով՝ հագեցած ճարպեր պարունակող մթերքների օգտագործումից հրաժարվելը կարող է 17 տոկոսով նվազեցնել սրտի հիվանդությունների առաջացման վտանգը, իսկ հագեցած յուղերի անցնելը (օրինակ՝ արեւածաղկի եւ ձիթապտղի) եւ օգտագործվող ճարպերի ընդհանուր քանակության կրճատումը կարող է 30 տոկոսով նվազեցնել այդ վտանգը։

Մասնագետը նաեւ նշել է, որ օրական 3 գրամ լուծվող բջջանյութը, որը պարունակվում է մրգերում եւ ամբողջահատիկ հացահատիկեղենում, կօգնի սրտի հիվանդությունների կանխման գործում։ Ծխելուց, մշակված մթերքներից հրաժարվելը եւ մարզական ակտիվությունը նույնպես շատ կարեւոր գործոններ են սրտի հիվանդությունների ռիսկի նվազեցման հարցում։

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում