Ինչպե՞ս սովորել հանգստանալ՝ էլ ավելի շատ չհոգնելու համար

Ընտանեկան հոգեբան Աննա Դեւյատկան «Մոսկվա-24»-ին պատմել է, թե ինչպես գտնել էներգիան վերականգնելու սեփական ուղին, վայելել առանց աշխատանքի անցկացրած ժամանակը եւ խուսափել դասական սխալներից։

Մասնագետի խոսքով՝ մարդու համար կարեւոր է պատասխանել հետեւյալ հարցերին. «Ի՞նչ եմ ուզում, ի՞նչն այդքան հաճելի կլինի անել՝ ինձ գոհ զգալու համար»:

«Գտնելու համար այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, պետք է փորձել ու ուսումնասիրել ժամանցի հասանելի տարբերակները: Ինչ-որ մեկը սպորտ է սիրում, ինչ-որ մեկը՝ ամառանոցում խորոված անել, իսկ ոմանք հանգստանալու համար միջավայրի փոփոխության կարիք ունեն»,- խորհուրդ է տվել ընտանեկան հոգեբանը։

Եթե ​​մարդն աշխատավայրում շատ է շփվում, ապա նրան երբեմն պետք է մենակ մնալ՝ էմոցիոնալ առումով վերականգնվելու համար:

Աուտիստիկ հանգստի տեսակներն են անտառային զբոսանքները, երբ շուրջը միայն բնություն է, եւ, թիթեռներից ու թռչուններից բացի, ուրիշ ոչ ոք չկա։ Ինչ-որ մեկը սիրում է լողալ գետի երկայնքով կամ լողավազանում, երբ կարող ես լինել քո մտքերի հետ եւ ոչ մեկի հետ չխոսել:

Համառ գովազդը, ընկերների եւ ծնողների խորհուրդներն արձակուրդի մասին՝ այդ ամենը շփոթեցնող է: Երբեմն թվում է, թե ուրիշներն ամենալավը գիտեն, թե ինչ է ձեզ հարկավոր: Բայց դա այդպես չէ: Զուր անցկացրած օրերի համար ցավագին չզղջալու համար համոզվեք, որ հանգիստը բավարարում է ձեր կարիքները, իսկ դրանից հետո լավ տպավորություններ ունենաք, այլ ոչ թե՝ բեմադրված լուսանկարներ սոցցանցերի համար, նշել է ընտանեկան հոգեբանը։

Աննա Դեւատկան խորհուրդ է տվել լսել ինքներդ ձեզ եւ պարզել, թե որ փուլում եք հանգստի գործընթացի մեջ մտնում, պե՞տք է արդյոք մի քանի օր հանգստանալ տանը, թե՞ արդեն լի եք էներգիայով եւ պատրաստ զվարճանալու։

Այն վիճակը, որով մարդը սկսում է իր արձակուրդը, ազդում է նրա վրա, թե կոնկրետ ինչպիսի արձակուրդ է նրան հարմար: Տարածված սխալն ինքնախաբեությունն է, երբ մարդն ինքն իրեն համոզում է, որ լավ է, եթե նա արձակուրդում աշխատի: Այդ իրավիճակից կարելի էր խուսափել՝ նախապես պլանավորելով, թե ով է պատասխանատու լինելու աշխատանքային հարցերով ձեր բացակայության ընթացքում:

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում