Նկարագրվել է իդեալական դիետա մկանային զանգվածի աճի համար

Մարդիկ, ովքեր զբաղվում են սպորտով, պետք է հատկապես ուշադիր լինեն սննդակարգի նկատմամբ։ Ինտենսիվ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության դեպքում օրգանիզմին անհրաժեշտ են ավելի շատ վերականգնողական ռեսուրսներ: Այս մասին  Газете.Ru-ին ասել է բժշկական գիտությունների թեկնածու, «Հեմոտեստ» լաբորատորիայի բժիշկ-գաստրոէնտերոլոգ Եկատերինա Կաշուխը։

«Այս ժամանակահատվածը կոչվում է սպիտակուց-ածխաջրածին պատուհան։ Հետեւաբար օգտակար է սպիտակուցային ուտեստ ուտել: Հաճախ այդ նպատակով օգտագործվում են հատուկ սպորտային սնունդ, օրինակ ՝ սպիտակուցային կոկտեյլներ։ Դրանցով փոխարինել սովորական սնունդը չարժե»,-ասել է նա։

Մկանների հիմնական շինանյութը սպիտակուցն է: Այն օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը եւ ավելի արագ վերականգնվել պարապմունքներից հետո, նշել է մասնագետը։

Կոֆեին պարունակող հատուկ սպորտային ըմպելիքները նույնպես օգնում են բարձրացնել էներգիայի մակարդակը: Այնուամենայնիվ, պետք է հաշվի առնել, որ դրանք ազդում են սրտանոթային համակարգի վրա (արագացնում են զարկերակը, բարձրացնում ճնշումը, նպաստում ադրենալինի արտանետմանը). եթե դրանք չարաշահվեն, դա կարող է վնաս հասցնել առողջությանը։

«Բացի սննդանյութերից, մկանային զանգվածի աճի համար անհրաժեշտ են վիտամիններ եւ հանքանյութեր ՝ ասկորբինաթթու, E եւ D վիտամիններ, B խումբ (B1, B2, B6), ցինկ, կալցիում, մագնեզիում եւ երկաթ»,-եզրափակել է մասնագետը։ 

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում