• Latest news▼

5 անսպասելի խորհուրդ՝ նիհարել ցանկացողներին

25 հուլիսի, 2015  17:41

Ավելորդ քաշից ազատվելու համար պարտադիր չէ խիստ դիետաների հետեւել կամ մարզասրահ գնա: Կան մի շարք խորամանկություններ, որոնք կօգնեն նիհարել՝ առանց մեծ ջանքեր ներդնելու:

Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի քանի անսպասելի խորհուրդ, որոնք կօգնեն Ձեզ ավելորդ քաշի դեմ պայքարում:

  • Մի զրկեք Ձեզ դեսերտից: Մասնագետների կարծիքով՝ դեսերտի վնասակարության մասին պատկերացումները սխալ են: Ճաշից հետո դեսրտ ուտելու դեպքում Ձեր օրգանիզմը ազդակն կստանա՝ առ այն, որ սնունդ ընդունելն ավարտված է: Արդյունքում շատակերությամբ զբաղվելու հավանականությունը նվազում է:
  • Մի հրաժարվեք կաթից, քանի որ կաթի մեջ պարունակվող կալցիումը կանխում է ավելորդ կալորիաների յուրացումը:
  • Փորձեք ավելացնել կծու պղպեղը հնարավոր բոլոր ուտեստներին: Բանն այն է, որ դրանում պարունակվող կապսաիցինը արագացնում է նյութափոխանակությունը:
  • Ճաշկերույթների ժամանակ խմիչքով բաժակը նապընտրելի է պահել «աշխատող» ձեռքում՝ հիմնականում աջում: Եթե այն զբաղված լինի, Դուք ավելի քիչ կուտեք: Սակայն մի չարաշահեք ալկոհոլը, քանի որ դրանում շատ կալորիաներ են պարունակվում:
  • Երբեք մի չարաշահեք սնունը, եթե նույնիսկ ուտեսը շատ համեղ է: Դրա փոխարեն փոչձեք որեւէ այլ բան համտեսել:

Եթե ֆիլմ իտելու ընթացքում որեւէ բան ուտելու ցանկություն է ի հայտ գալիս, զբաղացրեք Ձեր ձեռքերը որեւէ բանով՝ նկարչությունը, գործել, էսպանդեր՝ ցանկացած ֆիզիկական ակտիվություն: Դա թույլ կտա Ձեր ուղեղը զերծ պահել որեւէ բան ուտելու ցանկությունից: 

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում

Տպել   |  На русском

  • Այս թեմայով
 
  • Տեսանյութեր

 
 
  • Իրադարձությունների օրացույց
 
 
  • Արխիվ
 
  • Ամենաընթերցվածը

ամիս

շաբաթ

օր

 
  • Հետեվեք մեզ Ֆեյսբուքում
 
  • Հարցում
Տեղյա՞կ եք արդյոք, որ 2027թ.–ից ՀՀ բոլոր քաղաքացիների համար պարտադիր է դառնալու բժշկական ապահովագրությունը
Տեղյակ եմ եւ կողմ եմ
Տեղյակ եմ եւ դեմ եմ
Տեղյակ եմ, դեռեւս չեմ կողմնորոշվում
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն կողմ եմ
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն դեմ եմ
Ինձ համար միեւնույն է