Իմունային համակարգն ամրապնդելու 4 եղանակ

Մեր իմունիտետը բջիջների եւ օրգանների հավասարակշռված համակարգ է. այդ բջիջներն ու օրգանները համագործակցում են՝ մեզ պաշտպանելով հիվանդություններից։ Պաշտպանական բջիջներ կարելի է գտնել մարմնի տարբեր հատվածներում՝ նշագեղձերում, փայծաղում, ավշային հանգույցներում, ողնուղեղում եւ տիմուսում։ 

Իմունիտետը հատուկ հակամարմիններ է ստեղծում, որոնք գտնում եւ ոչնչացնում են օտարածին մասնիկները, որոնք կարող են հիվանդության պատճառ դառնալ։  Իսկ եթե իմունիտետը ինչպես հարկն է չի աշխատում, օրգանիզմը կարող է անպաշտպան եւ խոցելի լինել վարակի առաջ։  

FoxNewsHealth.com-ից բժիշկ Մանն Ալվարեւը մի քանի խորհուրդ է տալիս այն մասին, թե գալիք ձմեռվան ընդառաջ ինչպես է պետք ամրապնդել իմունային համակարգը.

1. Մարզվեք

Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ չափավոր ֆիզիկական վարժությունները օրգանիզմում մեծացնում են վարակների դեմ պայքարող  բջիջների քանակը։ 

2. Նիհարեք

Ավելորդ քաշը բարձրացնում է մի շարք հիվանդությունների զարգացման ռիսկը, որովհետեւ ճարպային բջիջները, եթե շատ են, նպաստում են բորբոքային գործընթացներին, որոնք վնասում են հյուսվածքները։ 

3. Ճիշտ սնվեք

Սննդակարգում շաքարի եւ հագեցած ճարպերի ավելցուկը ճնշում է այն  իմունային բջիջները, որոնք հարձակվում են վտանգավոր մանրէների վրա։ Դրա համար էլ ջանացեք ավելի առողջ մթերքով սնվել։ 

4. Հանգստացեք

Քիչ քնելը եւս ազդում է իմունային համակարգի վրա եւ նրան խանգարում է պայքարել հիվանդությունների դեմ։ Ամեն գիշեր պետք է առնվազն  7 ժամ քնել, պնդում է բժիշկը։

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում